เริ่มต้นจากท่านอนราบ (คว่ำหน้า) แต่ยกลำตัวขึ้นตามความยาวของแขน มือควรอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ หายใจเข้าในขณะที่คุณลดร่างกายลง และเมื่อหายใจออกคุณต้องกลับขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ออกกำลังกาย “ทั้งเช้าและเย็น” เลยได้ไหม? เป็นช่วงที่ร่างกายของเราพร้อมที่สุดเพราะผ่านการทำงานต่างๆ มาตลอดวัน ทำให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ ร่างกายมีพลังงานสูง สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ “ไม่อ... https://juniusg950bbb6.wikiconverse.com/user