開始通過最小化 部分 測量不健康食品而不是吃它們作為頻繁。 當你 減少你的攝入不健康食物時，有可能你會發現自己渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試並 吃 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 烈酒或吸菸 可能床 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模... https://sergiot1g5o.celticwiki.com/661973/曼谷頂級健康按摩秘密