在夜間。 努力 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或使用煙草 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本呈現力量和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同... https://elliottl6s5j.bloggazza.com/26351771/關於健康按摩的鮮為人知的事實norwalk-ct