預防吃深夜。 做出努力 消費 晚餐 早些時候和快速 14-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供能量和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作... https://deepodirectory.com/listings12696906/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%A6%8F%E7%88%BE%E7%91%9F%E5%A7%86-%E6%A6%82%E8%BF%B0